Τρίτη, 3 Νοεμβρίου 2015

Έξι τροφές που αντικαθιστούν το γάλα

Δεν αγαπούν όλοι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και είναι πολλοί εκείνοι που απεχθάνονται το γάλα ενώ πολλοί είναι και εκείνοι οι οποίοι πλέον ασπάζονται την άποψη ότι τελικά το γάλα και ειδικά το αγελαδινό, όχι μόνο δεν προσφέρει τίποτα αλλά δημιουργεί πολλά προβλήματα στον οργανισμό.

Σε όποια από τις παραπάνω κατηγορίες κι αν ανήκετε εμείς σας δίνουμε κάποιες εναλλακτικές.

Υπάρχουν ορισμένες τροφές, που είναι εξίσου πλούσιες σε ασβέστιο και μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινή διατροφή σας.

Ένα ποτήρι γάλα περιέχει 240 mg ασβέστιο.

Δείτε αναλυτικά τις έξι τροφές - αντικαταστάτες του γάλατος.


- Σαρδέλες: 100 γραμμάρια περιέχουν 500 mg ασβέστιο.

- Αμύγδαλα: 100 γραμμάρια περιέχουν 248 mg ασβέστιο.

- Γαρίδες: 80 γραμμάρια περιέχουν 125 mg ασβέστιο.

- Μπρόκολο: 80 γραμμάρια περιέχουν 80 mg ασβέστιο.

- Κόκκινα φασόλια: 100 γραμμάρια περιέχουν 71 mg ασβέστιο.

- Σπόροι σουσαμιού: ένα κουταλάκι του γλυκού περιέχει 67 mg ασβέστιο.





'Άλλα άρθρα σχετικά με το γάλα:

http://mothernaturegr.blogspot.gr/search/label/Γάλα


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου